कानपुर/स्टेट डेस्क : आज कल दोपहर में पारा अर्थात तापमान बहुत बढ़ जा रहा है कि अधिक धूप में निकलना बहुत हानिकारक हो सकता है। यदि घर से बाहर जाना है तो सुबह 11 बजे तक निकल जाएं या दोपहर में साढ़े तीन के बाद ही घर से बाहर निकलें। वहीं जहाँ जी अधिक धूप में निकलने से न केवल सेहत पर विपरीत प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह त्वचा के लिए भी हानिकारक होता है।
वहीं, गर्मी के दिनों में घर से बाहर निकलने पर धूप का असर कम से कम पड़े। इस ,लिए जरूरी है कि आप परिधानों के मामले में भी थोड़ी सावधानी बरतें। गरमी से बचने के लिए सूती कपड़े जरूर पहनें। वहीं इसके साथ ही थोड़ा ढीले अर्थात आरामदायक कपड़ों का चयन करें। सूती कपड़ों का चयन करने के साथ ही गर्मी के दिनों में हल्के रंग के कपड़ों का चयन भी लाभकारी होता है।
जिसमें,गर्मी के दिनों में बाहर निकलने पर आपके साथ ठंडे पानी की एक बोतल अवश्य होनी चाहिए ताकि प्यास लगने पर आप साफ पानी पी सकें। वहीं घर से पानी लेकर चलने पर एक फायदा यह भी होता है कि जेब पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ सकता है अर्थात पैसे भी बच जाते हैं। वहीं प्यास लगने पर पानी के स्थान पर अन्य चीजों का सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदेह भी हो सकता, है, जैसे बाजार में मिलने वाले विभिन्न ड्रिंक्स और अन्य पेय पदार्थ।
गर्मी के दिनों में आपका खानपान ऐसा होना चाहिए, जो आपको अंदर से शीतलता प्रदान करे। इसके लिए घर में तैयार किया हुआ मट्ठा, दही, लस्सी, नींबू पानी, शिकंजी, डिटाक्स ड्रिंक्स (अलग-अलग पानी में खीरे के टुकड़े, सेब के टुकड़े, दालचीनी के टुकड़े, पुदीने की पत्तियां आदि डालकर तैयार किया गया पानी) आदि का सेवन करना अधिक लाभदायक होता है। इसके साथ ही खाने में तैलीय और अधिक मिर्च-मसालेदार चीजों का सेवन कम कर देना चाहिए। अधिक तैलीय और मिर्च-मसाले वाले भोजन न केवल सेहत के लिए नुकसानदेह होते हैं, बल्कि ढेर सारी अन्य समस्याएं भी उत्पन्न करते हैं।
आजकल चाय, काफी और अन्य कैफीनयुक्त पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए। कारण, ये शरीर में पानी की मात्रा को असंतुलित करने का काम करते हैं। गर्मी में अधिक गरम पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके स्थान पर सामान्य तापमान में आने पर खाद्य पदार्थों का सेवन करना श्रेयस्कर रहता है। इसी प्रकार से एक बार में काफी अधिक भोजन करने के स्थान पर दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना अधिक फायदेमंद होता है। भोजन में कम कैलोरी और कम वसा वाली चीजों का सेवन भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है। गर्मी के दिनों में ताजी सलाद और ताजे कटे फलों का सेवन करना लाभप्रद रहता है।
